Знайдіть гармонію в кожному кроці та подиху
Відкрийте для себе практики зосередженого дихання на свіжому повітрі. Це простий шлях до відновлення внутрішньої рівноваги, підвищення рівня енергії та досягнення ясного розуму через єднання з природою.
Обрати свою практикуДля кого підійде практика усвідомленого дихання?
Наші прогулянки створені для кожного, хто прагне додати у своє життя більше спокою та бадьорості, не вдаючись до складних технік.
Цей досвід для вас, якщо ви:
- Прагнете знайти спосіб розвантажити розум після напруженого дня.
- Бажаєте відчути приплив сил та енергії природним шляхом.
- Шукаєте просту та доступну практику для покращення загального самопочуття.
- Хочете налагодити зв'язок із власним тілом та природою навколо.
- Проводите багато часу в приміщенні та відчуваєте потребу у свіжому повітрі.
Пакети послуг
Оберіть формат, який найкраще відповідає вашому ритму життя та цілям. Кожна прогулянка — це крок до кращого самопочуття.
Перший Крок
Ознайомча прогулянка
- Одна групова практика.
- Тривалість: 60 хвилин.
- Основи технік дихання.
- Інструктаж від провідника.
- Чудовий старт для новачків.
Глибоке Занурення
Абонемент на місяць
- 8 групових практик протягом місяця.
- Тривалість кожної: 75 хвилин.
- Поглиблене вивчення технік.
- Персоналізовані поради.
- Формування стійкої звички.
Індивідуальний Шлях
Персональна практика
- Одна індивідуальна практика.
- Тривалість: 90 хвилин.
- Програма, адаптована під вас.
- Максимальна увага провідника.
- Вибір зручного часу та місця.
Що дає регулярна практика?
Поєднання руху, свіжого повітря та зосередженого дихання створює сприятливі умови для позитивних змін у вашому стані та світосприйнятті.
- Природний приплив енергії: Відчуйте бадьорість, яка залишається з вами протягом дня.
- Ясність думок: Практика допомагає впорядкувати думки та покращити концентрацію.
- Внутрішній спокій: Знайдіть тихий простір усередині себе, незалежно від зовнішніх обставин.
- Кращий контакт з тілом: Навчіться краще відчувати та розуміти потреби свого організму.
- Позитивний настрій: Регулярні прогулянки на природі сприяють покращенню емоційного фону.
«Я завжди думала, що для відновлення потрібні складні практики або довгі відпустки. Але ці прогулянки змінили моє уявлення. Година на свіжому повітрі з фокусом на диханні дає мені більше сил та ясності, ніж я могла уявити. Це мій маленький ритуал перезавантаження серед тижня.»
Філософія нашої практики
В основі Dufoxoz лежить проста ідея: найпотужніші інструменти для гармонізації стану завжди з нами — це наш подих і рух. Ми не пропонуємо складних езотеричних знань чи виснажливих фізичних навантажень. Наша мета — повернути вас до природного стану рівноваги через усвідомлені дії.
Ми віримо, що прогулянка може бути не просто переміщенням з точки А в точку Б, а повноцінною практикою самопізнання. Коли ми синхронізуємо кроки з диханням і звертаємо увагу на світ навколо, ми створюємо простір для внутрішньої тиші. У цій тиші зникає метушня думок і з'являється відчуття присутності "тут і зараз".
Як проходить наша прогулянка?
Кожна зустріч структурована так, щоб м'яко провести вас від стану повсякденної розсіяності до глибокої зосередженості та спокою.
Процес зазвичай включає кілька етапів: коротке налаштування на початку, де ми залишаємо позаду денні турботи; основна частина, що складається з ходьби в певному ритмі з використанням дихальних технік; та завершальна фаза для інтеграції отриманого досвіду. Все відбувається під керівництвом досвідченого провідника, який допомагає та скеровує групу.
Сила природи та свіжого повітря
Ми не випадково проводимо наші практики на відкритому просторі. Перебування на природі саме по собі має позитивний вплив на наш емоційний стан. Зелені кольори, звуки лісу чи парку, відчуття вітру на шкірі — все це допомагає знизити рівень внутрішньої напруги.
Свіже повітря насичує організм киснем, що сприяє покращенню роботи мозку та підвищенню загального тонусу. Поєднуючи ці природні фактори з усвідомленим диханням, ми багаторазово посилюємо позитивний ефект від практики, отримуючи заряд бадьорості та спокою.
Поширені запитання
Тут ми зібрали відповіді на питання, які можуть у вас виникнути.
Яка фізична підготовка потрібна для участі?
Абсолютно жодної спеціальної підготовки не потрібно. Наші практики — це неспішні прогулянки, доступні людям з будь-яким рівнем фізичної активності. Головне — ваше бажання.
У чому переваги цієї практики перед звичайною прогулянкою?
Звичайна прогулянка — це чудово, але часто наші думки залишаються зайнятими буденними справами. Наша практика додає елемент усвідомленості: ми цілеспрямовано використовуємо дихання та увагу, щоб поглибити зв'язок із собою та моментом, що дозволяє досягти відчуття оновлення та ясності.
Як ця практика сприяє покращенню самопочуття?
Поєднання ритмічного руху, глибокого дихання та перебування на природі допомагає гармонізувати нервову систему. Це сприяє зниженню внутрішньої напруги, покращенню настрою та підвищенню рівня життєвої енергії, що позитивно впливає на загальне самопочуття.
Що потрібно взяти з собою на практику?
Вам знадобиться лише зручний одяг та взуття по погоді. Також можна взяти з собою пляшку води. Все інше — відкритий розум та готовність до нового досвіду — у вас вже є.
Залишилися запитання або хочете записатись?
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом. Ми готові відповісти на будь-які ваші запитання.